Ob und wie Stretching für Sportler eine positive Wirkung zeitigt, wird kontrovers diskutiert. Sportmediziner Robert Llano* erläutert die wichtigsten Punkte.

Obwohl Sie das Trainingsprogramm der letzten Monate konsequent durchgezogen haben, sind Sie in einem völligen Loch und komme nicht mehr auf Touren? Was tun, um wieder in Schwung zu kommen?

Alle reden von Faszien. Sportwissenschafter Robert Heiduk sagt, wieso das Thema heute so wichtig ist und warum Laufen alleine kein tolles Faszientraining ist.

Wer nach Trainingsplan trainiert, stösst auf immer wiederkommende Trainingsformen. Was bedeuten Grundlagenausdauer, Fahrtspiel, Intervall und Co. im Laufsport?

Der Schwellenpuls bezeichnet den Puls, bei welchem im maximalen Laktat-Gleichgewicht eine Leistung gerade noch erbracht werden kann.

Die heutige Seniorengeneration besitzt beste Voraussetzungen, um gesund durchs letzte Lebensdrittel zu gehen. Es gilt, die sportlichen Zeichen der Zeit richtig zu deuten.

Im Ausdauersport stösst man häufig auf den Begriff Superkompensation. Was genau ist das?

Kann man seinen Maximalpuls in die Höhe treiben, wenn man das regelmässig trainiert?

Wie schnell sich die verschiedenen Systeme im Körper nach einem Training oder Wettkampf komplett erholen, ist individuell sehr unterschiedlich.