So schaffen Sie den Laufeinstieg

Laufen ist eine wunderbare Sportart, um seinen Körper in Form zu bringen, die Natur zu erleben und dabei erst noch sein Wunschgewicht zu erhalten oder zu erreichen. Die Erfahrung zeigt: Wer die Einstiegshürde schafft, bleibt dabei.

Euphorisch und unbedacht in die Tat umgesetzt, kann der erste Laufausflug allerdings zu einem ernüchternden Erlebnis werden. Der Puls hämmert nach wenigen Schritten in der Halsschlagader, das Blut schiesst ins Gesicht, die Beine sind voller Ameisen. Aus, Ende, Feierabend - und dies nach 15 Minuten! Der Muskelkater am Tag danach besorgt den Rest. Das muss nicht sein! Wie bei vielen Dingen im Leben braucht auch das Laufen etwas Geduld und Übung, bis richtig Freude herrscht. Geben Sie sich die nötige Zeit, die Einstiegshürde zu schaffen. 

Wir zeigen Ihnen auf dieser Seite mit ganz konkreten Trainingstipps, wie Sie vorgehen müssen, damit Sie innert 10 Wochen 40 Minuten oder 5 km am Stück laufen können. Ausserdem verraten wir Ihnen Wissenswertes zum Thema Laufschuhe und -bekleidung und nennen die Do's und Don't für den ersten Laufwettkampf.

Beiträge

Beiträge zum Thema Laufsport für Anfänger

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Run5k - neue Laufserie in der Schweiz

Die Serie Renault Run5k soll auf kurzen Distanzen vor allem Frauen, Familien und Einsteiger anlocken.

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Lauf-ABC - spielerisch zum besseren Laufstil

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Borg-Skala, Intensitätsstufen und Pulsbereich

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