Laufsport für Anfänger - FIT for LIFE Magazin

So schaffen Sie den Laufeinstieg

Laufen ist eine wunderbare Sportart, um seinen Körper in Form zu bringen und die Natur zu erleben - und dabei erst noch schlank und rank zu werden. Die Erfahrung zeigt: Wer im Laufsport die Einstiegshürde geschafft hat, bleibt dabei. Wir präsentieren Ihnen auf dieser Seite wertvolle Trainingstipps, die Sie darin unterstützen, mit dem Joggen zu beginnen und mit Laufsport in Form zu bleiben.

Beiträge

Beiträge zum Thema Laufsport für Anfänger

Vom Gehen zum Laufen

Sachte einsteigen und kontinuierlich steigern, lautet die Devise für Laufanfänger. Eine Radikalkur bringt wenig ausser Frust und Abbruch, das ist beim Lauftraining nicht anders als bei Diäten.

Trainingsplan für Laufeinsteiger

Beim Laufeinstieg geht es nicht um Tempo oder Kilometerzeiten, sondern einzig alleine darum, Schritt für Schritt die Laufdauer zu erhöhen. Wir zeigen, wie es geht!

Dauerlauf: die Basis des Lauftrainings

Der Dauerlauf wird oft immer gleich bsolviert, aber doch zu langsam, um schneller werden. Tipps für ein abwechslungsreiches Grundlagentraining.

Die einzelnen Lauf-Trainingsformen

Im Lauftraining ist immer wieder die Rede von Longjogs, Dauerlauf oder Intervalltraining. Wir erklären, was die einzelnen Laufformen bedeuten.

Lauftraining ist mehr als nur Laufen

Obwohl es gerade das Laufen ist, das viele Menschen fasziniert, besteht ein sinnvolles Lauftraining nicht nur aus Laufen, sondern aus vielen einzelnen Puzzleteilchen.

Was bringt Stretching?

Ob und wie Stretching für Sportler eine positive Wirkung zeitigt, wird kontrovers diskutiert. Sportmediziner Roberto Llano* erläutert die wichtigsten Punkte.

Lauf-ABC - spielerisch zum besseren Laufstil

Mit regelmässigen Technikübungen können Sie Ihren Laufstil verbessern. Unsere Tipps für ein gewinnbringendes Lauf-ABC.

Borg-Skala, Intensitätsstufen und Pulsbereich

In der Theorie existieren unterschiedliche Systeme, um die diversen Trainingsinhalte zu definieren.