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Beiträge zum Thema Trainingspläne

10-km-Testlauf

Wer seriös trainiert, kommt um Testläufe nicht herum. Diese zeigen einem auf, wo man im Moment steht und geben Auskunft, wie man das Intervalltraining planen muss.

Marathon unter 3 Stunden

Sie sind langjähriger Radfahrer und haben nun mit Laufen begonnen? 10 km schaffen sie bereits in 38 min? Mit unseren Trainingsplänen laufen Sie den Marathon in vier Monaten unter drei Stunden!

In 14 Wochen vom Halbmarathon zum Jungfrau-Marathon-Finisher

Aus sportlicher Sicht sind die 42,195 km mit 1800 Hm einfacher zu packen als ein Strassen-Marathon. Mit unseren Trainingsempfehlungen schaffen Sie es in drei Monaten ins Ziel des Jungfrau-Marathons.

Dauerlauf: die Basis des Lauftrainings

Der Dauerlauf wird oft immer gleich bsolviert, aber doch zu langsam, um schneller werden. Tipps für ein abwechslungsreiches Grundlagentraining.

Wie schnell sollen und dürfen Trainingsläufe sein?

Viele Läufer gehen den Dauerlauf zu schnell an. Tipps für ein abwechslungsreiches Grundlagentraining.

Testwettkampf vor dem Marathon

Sieben Wochen vor einem geplanten Frühlingsmarathon einen Halbmarathon als Testwettkampf bestreiten? Gute Idee. Doch wie schnell soll man solch ein Rennen angehen?

Lauftechnik bergauf und bergab

Bergab- und Bergauflaufen beanspruchen die Muskulatur. Mit einer richtigen Technik beugt man Verletzungen vor und spart Kraft.

Laufbandtraining für Einsteiger

Sie sind noch nie auf dem Laufband gelaufen, möchten das aber jetzt einmal ausprobieren? Folgende Punkte sollten Sie beachten.

Grundsätze einer Jahresplanung

Ein Marathonlauf ist ohne Zweifel ein ganz besonderes Erlebnis in jedem «Läuferleben». Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich auf die grosse Herausforderung vorbereiten können.