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Beiträge zum Thema Trainingspläne

FAQs für Marathoneinsteiger

Die Distanz von 42,195 km übt eine grosse Faszination auf Laufsportler aus. Fragen Sie sich manchmal, ob Sie sich ebenfalls an einen Marathon wagen sollen? Wie liefern Antworten!

Die verschiedenen Trainingsformen im Überblick

Wer nach Trainingsplan trainiert, stösst auf immer wiederkommende Trainingsformen. Was bedeuten Grundlagenausdauer, Fahrtspiel, Intervall und Co. im Laufsport?

Marathon-Krise kommt ab km 38

Strava, das soziale Netzwerk zur Online-Erfassung von sportlichen Aktivitäten, hat dem berühmten Hammermann beim Marathon mittels unbestechlicher Daten ein Gesicht gegeben.

Vom Halbmarathon zum Marathon in 20 Wochen

Sie haben bereits einen Halbmarathon in den Beinen und liebäugeln mit der Marathondistanz? Hier ist unser 20-Wochen-Programm!

Lauf-Trainingsformen: der Mix machts

Mit verschiedenen Laufformen wie Dauerlauf, Long Jog oder Intervalltraining setzt man im Hinblick auf das Ziel Halbmarathon/Marathon spezifisch die gewünschten Reize.

Die letzten 6 Wochen vor einem Marathon

Bei einer mehrmonatigen Marathon-Vorbereitung dienen die letzten 6 Wochen in erster Linie dazu, die Form auf den Tag X zuzuspitzen. Wir zeigen im Detail, wie das geht.

Halbmarathon-Aufbau in 20 Wochen

Sie können pro Woche nur zweimal laufen , möchte aber in rund vier Monaten an einem Halbmarathon starten, nachdem Sie 10 km in 55 Minuten schaffen? So gehen Sie vor:

12-Wochen-Trainingsplan für einen 10-km-Lauf in Rekordzeit

Sie wollen sich einmal so richtig auf einen schnellen Lauf vorbereiten? Dann liegen Sie mit unserem 12-Wochenplan genau richtig!

10-km-Testlauf

Wer seriös trainiert, kommt um Testläufe nicht herum. Diese zeigen einem auf, wo man im Moment steht und geben Auskunft, wie man das Intervalltraining planen muss.