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Beiträge zum Thema Kräftigung

Was bringt Stretching?

Ob und wie Stretching für Sportler eine positive Wirkung zeitigt, wird kontrovers diskutiert. Sportmediziner Robert Llano* erläutert die wichtigsten Punkte.

Homework!

Fuss- und Beinstabilisation für Läufer

Starke Muskeln an Füssen, Beinen und Rumpf sind Grundvoraussetzung, um schnell und verletzungsfrei laufen zu können. Die wichtigsten Tipps und Übungen für Läufer.

Muskelmassage leicht gemacht

Mit einer harten Kunststoffrolle (Blackroll), einem Nudelholz oder einem Tennisball lassen sich zahlreiche typische Sport-Verspannungen selbstständig therapieren.

Treppenläufe seitwärts

Treppenläufe gehören zu den effektivsten Trainingsformen für Läufer. Spitzensportlerin und Physiotherapeutin Judith Wyder empfiehlt Treppenläufe seitwärts.

Treppenläufe - ein super Krafttraining für Läufer

Spitzensportlerin und Physiotherapeutin Judith Wyder zeigt, wie man im Winter ein hervorragendes Krafttraining im Freien durchführen kann.

Rumpfstabi-Training auf dem Gymnastikball

Orientierungsläuferin und Physiotherapeutin Judith Wyder zeigt Rumpfstabi-Training mit dem Gymnastikball vor.

Beinkraft-Training mit dem Fitball

Gymnastikball, Fitball, Swiss ball - egal, wie man ihn nennt: OL-Profi und Physiotherapeutin Judith Wyder kennt ein paar effiziente Übungen für die Hamstrings!

Rumpfstabi-Training auf der Pilatesrolle

Als Spitzensportlerin und Physiotherapeutin weiss OL-Profi Judith Wyder wie keine Zweite, wie wertvoll allgemeine Rumpf- und Beinkraft für Ausdauersportler ist.

Wie wertvoll sind Laufsprünge?

Gute Läufer integrieren Laufsprünge in ihr Training. Bringt das auch Hobbyläufern etwas, und wenn ja, was muss man dabei beachten?