Laufsport - FIT for LIFE Magazin

Trainingswissen Laufsport

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Beiträge zum Thema Laufsport

Trailrunning kann man lernen

Trailrunning ist nicht ganz so einfach, wie man denkt. Mittlerweile gibt es zahlreiche Kursangebote, wo man die wichtigsten Punkte lernen und Gleichgesinnte treffen kann.

Intervalltraining

Wer sich mit schnellen Abschnitten fordern, aber nicht überfordern möchte, sollte ein paar Punkte beachten.

Wunschziel Trailrun

Ich möchte im Sommer einen 50-km-Traillauf mit 2000 Höhenmetern absolvieren, kann aber als Städter nicht oft zum Trainieren in die Berge fahren. Aktuell kann ich gut zweieinhalb Stunden lang am Stück joggen. Wie kann ich mich im Flachland auf ein solches Laufabenteuer vorbereiten?

Traniningsregeln

Seit Homeoffice habe ich Gelegenheit für mehr Lauftrainings. Jetzt möchte ich meinen Umfang steigern, aktuell liegt er – mit drei gleich langen Dauerläufen – bei rund 30km/Woche. Wie rasch und um wie viel darf ich den Umfang erhöhen, wenn ich keine Überlastung riskieren will?

Warten auf den Restart

Viele Laufevents haben ihr Austragungsdatum in den Herbst geschoben. Ob in diesem Jahr grosse Sportveranstaltungen stattfinden können, steht allerdings nach wie vor in den Corona-Sternen. Was bedeutet das für die Events – und was für die Zeit, wenn es wieder möglich ist?

Achillessehnen-Übungen

Stretching hat für die Vermeidung von Achillessehnenproblemen eine grosse Bedeutung.

Marathon-Alternativen

Wegen Corona mussten die traditionellen Frühjahrs-Marathon in Zürich und Winterthur als Massenveranstaltung abgesagt werden.

Die wichtigsten Regeln

Ich laufe bislang rund zwei- bis dreimal die Woche rund 40–50 Minuten, eigentlich immer gleich nach Gefühl mittelstreng bis streng, so dass ich mich...

Einstieg ins Laufband-Training

Sie möchten gelegentlich auf einem Laufband laufen? Das gilt es bezüglich Lauftechnik und Tempo zu beachten.