Im Fokus

Nüchternlauf - gewusst wie

Ein Lauf auf nüchternen Magen kurbelt den Fettstoffwechsel an. Vorausgesetzt, der Nüchternlauf finden im richtigen Tempo und nicht allzu lange statt.

Seilspringen für Läufer

Es heisst, Seilspringen sei gut für Läufer. Wieso ist das so?

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Neue Beiträge aus allen Themenbereichen

U-Turn Schwimmzähler

Wer oft lange Strecken alleine im Pool schwimmt, kennt das Problem: Sind jetzt bereits schon 1400 oder erst 1200 m geschwommen? Solche Fragen gehören ab sofort der Vergangenheit an. Möglich macht es der neuartige U-Turn Schwimmzähler.

Elliptigo - Fitnesstrend aus Kalifornien

Das innovative Sportgerät Elliptigo eignet sich ideal für alle, die an der frischen Luft trainieren wollen und ein effektives Ausdauer-Workout ohne Stossbelastung suchen.

Trainingssteuerung mittels Geschwindigkeit

Wer nicht nur mittels Puls und Empfindung, sondern mittels Geschwindigkeit seine Trainingsbereiche einteilen möchte, kann dies ohne komplizierte Apparaturen mit einem einfachen Feldtest tun.

Trainingssteuerung mit Herzfrequenz

Eine einfache Möglichkeit, seine Intensitätsbereiche zu definieren, besteht darin, Prozentbereiche der maximalen Herzfrequenz (MHF) zu schaffen.

Trainingssteuerung mit der Borg-Skala

Wer seinen Körper bewusst wahrnehmen möchte, kann seine unterschiedlichen Pulsbereiche mittels Gefühl herausfinden. Dabei hilft die Borg-Skala.

Die fünf Intensitätsstufen

Die Kunst eines zielgerichteten sportlichen Trainings besteht in der richtigen Mischung aus unterschiedlichen Belastungsformen.

Pulsgesteuertes Training

Wer Sport treibt, benötigt mehr Sauerstoff und beschleunigt damit seinen Herzschlag. Wie kann man seine Herzfrequenz interpretieren und im Training gezielt damit arbeiten?

Ausdauer vor Kraft

Beim Krafttraining mit geringen Gewichten spielt es keine Rolle, ob es vor oder nach dem Ausdauertraining durchgeführt wird. Beim Krafttraining mit grossen Gewichten gilt: Ausdauer vor Kraft.

Fett oder Kohlenhydrate?

Zwei wichtige Begriffe beim Ausdauersport sind die beiden aeroben Stoffwechselsysteme Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel. Sie werden oft verwechselt.

Training

Umknicken beim Trailrunning verhindern

Sie haben beim Bergablaufen im Gelände Angst vor einem Misstritt? Viktor Röthlin erklärt, was man ausser regelmässiger Fussgymnastik sonst noch tun kann, um ein Umknicken zu verhindern.

EMS-Training

Ein EMS-Training mithilfe von elektrischen Reizen verspricht ein Sixpack, straffe Beine und definierte Arme in zwanzig Minuten. Leere Werbeversprechen oder eine Revolution im Krafttraining?

Canicross-Rennen

Beim Canicross rennen Hund und Herrchen als Zweierteam um die Wette. Die Reportage vom grössten Rennen in Europa.

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