Im Fokus

Was bringt das ganz langsame Laufen?

Immer wieder wird der ganz langsame, anstrengungslose Lauf propagiert mit rund 65 % Intensität. Bringt das etwas?

Stabi-Training für Laufsportler: wie oft?

Alle reden von Stabilisations-Training. Doch was bedeutet dies für einen Laufsportler, der wöchentlich viermal rund eine Stunde laufen geht?

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Neue Beiträge aus allen Themenbereichen

Die fünf Intensitätsstufen

Die Kunst eines zielgerichteten sportlichen Trainings besteht in der richtigen Mischung aus unterschiedlichen Belastungsformen.

Pulsgesteuertes Training

Wer Sport treibt, benötigt mehr Sauerstoff und beschleunigt damit seinen Herzschlag. Wie kann man seine Herzfrequenz interpretieren und im Training gezielt damit arbeiten?

Ausdauer vor Kraft

Beim Krafttraining mit geringen Gewichten spielt es keine Rolle, ob es vor oder nach dem Ausdauertraining durchgeführt wird. Beim Krafttraining mit grossen Gewichten gilt: Ausdauer vor Kraft.

Fett oder Kohlenhydrate?

Zwei wichtige Begriffe beim Ausdauersport sind die beiden aeroben Stoffwechselsysteme Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel. Sie werden oft verwechselt.

Hochintensives Intervalltraining

«Kotzprogramm!» So nannte Ex-Radprofi Steffen Wesemann die Trainingsform des hochintensiven Intervalls.

Höhentraining für Breitensportler

Ein Überblick, wie sich das Höhentraining auf Körper und Leistungsfähigkeit auswirkt und was dabei zu beachten ist.

Übertraining

Die grosse Kunst im modernen Leistungssport besteht darin, sich optimal zu erholen. Sonst droht ein Übertraining mit meist schwerwiegenden Konsequenzen.

Aufwärmen

Die perfekte Vorbereitung optimiert die Leistung - das gilt insbesondere auch fürs Aufwärmen. Doch wie soll man sich auf eine physische Höchstleistung aufwärmen?

Leichtathletik im Wandel der Zeit

Woher kommen die einzelnen Disziplinen beim Leichtathletik-Meeting? Wie sind sie zu dem geworden, was sie heute sind? Und: Gäbe es nicht spannendere Wettkampfformen?

Training

Laufen auf Sand

Was im Alltag selten vorkommt, ist in den Ferien oftmals grenzenlos vorhanden: körnig feiner Sandstrand und die Lust, darauf zu laufen. Die besten Tipps für verletzungsfreies Lauftraining auf Sand.

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