Training - FIT for LIFE Magazin

Beiträge

Beiträge zum Thema Training

Aberglauben und Fehler beim Warmup

Vorsicht vor falschen Aufwärm-Methoden. Sie fördern Verletzungen oder verunmöglichen eine neue Bestzeit.

Frühjahrsmüdigkeit

Warum die Frühjahrsmüdigkeit entsteht und was man dagegen tun kann.

Sollen Ausdauersportler Blut spenden?

Beeinträchtigt das Blutspenden die sportliche Leistungsfähigkeit und was muss man als Ausdauersportler beachten, wenn man Blut spenden will?

Häufigkeit vor Dauer vor Intensität

Im Lauftraining gilt: Steigern Sie zuerst die Häufigkeit, dann die Dauer und erst dann die Intensität des Trainings.

Trainingssteuerung mit Herzfrequenz

Eine einfache Möglichkeit, seine Intensitätsbereiche zu definieren, besteht darin, Prozentbereiche der maximalen Herzfrequenz (MHF) zu schaffen.

Trainingssteuerung mit der Borg-Skala

Wer seinen Körper bewusst wahrnehmen möchte, kann seine unterschiedlichen Pulsbereiche mittels Gefühl herausfinden. Dabei hilft die Borg-Skala.

Ausdauer vor Kraft

Beim Krafttraining mit geringen Gewichten spielt es keine Rolle, ob es vor oder nach dem Ausdauertraining durchgeführt wird. Beim Krafttraining mit grossen Gewichten gilt: Ausdauer vor Kraft.

Hochintensives Intervalltraining

«Kotzprogramm!» So nannte Ex-Radprofi Steffen Wesemann die Trainingsform des hochintensiven Intervalls.

Höhentraining für Breitensportler

Ein Überblick, wie sich das Höhentraining auf Körper und Leistungsfähigkeit auswirkt und was dabei zu beachten ist.