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Beiträge zum Thema Wettkampfverpflegung

Trinken im Sport: zwei Lehrmeinungen

Wie viel Flüssigkeit soll und darf man im Sport zu sich nehmen?

Verdauung im Ausdauersport

Wie schnell wird beim Sport die Nahrung verdaut?

Sportgel oder Sportgetränk?

Was ist der Unterschied zwischen einem Sportgel und einem Sportgetränk?

Nitrat oder Randensaft für Sportler

Heute gilt Nitrat als wichtiger Vorläufer für die kleine Substanz Stickstoffmonoxid, kurz NO. Die gesundheitlichen Auswirkungen von NO sind durchaus vorteilhaft.

Hungerast

Einige nennen ihn den Mann mit dem Hammer, für andere ist es, als würde man gegen eine Wand laufen. Gemeint ist der Hungerast, ein im Sport häufig auftretendes Phänomen.

Koffein und Cola im Ausdauersport

Die Einnahme einer gezielten Koffeinmenge ist im Sport entweder vor Wettkämpfen oder harten Trainings interessant.

Verpflegungsstellen beim Ironman

Wie sinnvoll ist es, auf der Laufstrecke bei Triathlon-Wettkämpfen an den Verpflegungsstellen kurz zu gehen, um sich richtig zu verpflegen? «Lohnt» sich der Zeitverlust für einen schnelleren Finish?

Ernährung in der Regeneration

Das Fundament eines erfolgreichen Trainings ist ein abgestimmtes Zusammenspiel zwischen Belastung und Erholung. Beides ist über die Ernährung beeinflussbar.

Hungerast – was tun?

Kennen Sie dieses Gefühl? Plötzlich geht beim Lauf- oder Radtraining nichts mehr. Sie fühlen sich vom einen Moment auf den anderen antriebslos und schwach, wie wenn Ihnen der Stecker gezogen worden wäre.