Treppenläufe - ein super Krafttraining für Läufer

Skipping mit OL-Weltmeisterin Judith Wyder

Spitzensportlerin und Physiotherapeutin Judith Wyder zeigt, wie man im Winter ein hervorragendes Krafttraining im Freien durchführen kann.

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Treppen-Skipping

Trainingstipps von und mit Judith Wyder

Treppenläufe sind für Läufer vor allem im Winter ein ideales Krafttraining. Das Training an einer Treppe kann sehr abwechslungsreich und spielerisch gestaltet werden. Darüber hinaus sind Treppenläufe schonend und höchst effektiv!

Beim Aufwärtslaufen führt man Kniehebe-Bewegungen (Skipping) aus, wobei jede Stufe einzeln zu nehmen ist. Darauf achten, dass man die Knie hoch zieht und explosiv die Treppe hochläuft. Das anschliessende Treppen-Downhill ist eine lustige koordinative Ergänzung. Wer dies regelmässig in sein Training einbaut, wird erkennen, wie gut trainierbar das Runterlaufen ist. Aber Achtung: Langsam beginnen!