Faszienrolle - vor oder nach dem Lauftraining anwenden?

Auf den Trainingszweck kommt es an

Soll man ein Übungsprogramm auf der Faszienrolle vor oder nach dem Training absolvieren? Was ist für die Muskeln am besten?

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Das Ziel des Faszientrainings entscheidet über den Zeitpunkt der Durchführung. Geht es um ein Einwärmen und eine Tonussteigerung der Muskulatur, dann wird die Faszienrolle mit kurzen und schnellen Bewegungen vor dem Training eingesetzt. Dient das Training hingegen der Regeneration, dem Ausgleichen von Dysbalancen oder der Verletzungsprophylaxe, dann sollte die Rolle nach dem Training oder noch besser ganz losgelöst vom Ausdauertraining im ausgeruhten Zustand eingesetzt werden.

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