Beinkraft-Training mit dem Fitball

Achtung, fertig, Hamstrings!

Gymnastikball, Fitball, Swiss ball - egal, wie man ihn nennt: OL-Profi und Physiotherapeutin Judith Wyder kennt ein paar effiziente Übungen für die Hamstrings!

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Hamstring-Training auf dem Gymnastikball

Trainingstipps von und mit Judith Wyder

Als Spitzensportlerin und ausgebildete Physiotherapeutin kennt OL-Profi Judith Wyder wertvolle Übungen für die allgemeine Rumpf- und Beinkraft. Im Video stellt sie drei wirkungsvolle Übung für die Hamstrings auf dem Ftiball vor.

Hamstrings-Übung auf dem Gymnastikball
Diese Hamstrings-Übung kann deftig Muskelkater geben. Also Achtung!Den Schwerpunkt auf die langsame Durchführung der Übung legen. Zudem ist es wichtig, sich langsam aufrollend vom Boden weg zu bewegen, also einen Wirbel nach dem anderen mit Bauchspannung abzuheben. Die Wiederholungsanzahl kann je nach Level und Kraft stark variieren. Eine Faustregel lautet, die Übung so lange auszuführen, bis es hart wird - und dann noch drei oben drauf!