Mit Anita Weyermann nach Sardinien

Laufwoche im April 2012

Liebliche Wege schlängeln sich durch Pinienwälder, das Meer rauscht nebenan, die wärmende Sonne im Gesicht – wenn diese Szenerie das Läuferherz nicht höher schlagen lässt…! Genau so präsentiert sich Sardinien im Frühling seinen laufbegeisterten Besuchern. Die Mittelmeerinsel bietet das ideale Gelände für eine unvergessliche Laufwoche. Anita Weyermann freut sich schon jetzt darauf, vom 14.-21. April 2012 ihr Wissen und ihre Begeisterung für den Laufsport weiter zu geben.

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Sharklike Autumn-Camp

Spezieller Rabatt für FIT for LIFE-Leser

Die graue, kalte Jahreszeit hat begonnen. Da kommen die Sharklike-Camps im ewigen Frühling auf Fuerteventura gerade recht! Die Trainingscamps bieten die Möglichkeit, dem grauen Alltag für eine oder zwei Wochen zu entfliehen und in Ruhe und Wärme an der Schwimmtechnik zu feilen.

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Swiss Masters Running Aktivwoche Mallorca

Aktivwoche für Hobby- und Spitzenläufer, Nordic Walker und Geniesser

Trainieren – Renegerieren – Flanieren. In der Aktivwoche vom 17.-24. April 2011 kommt sowohl der ambitionierte Läufer welcher an der Masters-EM teilnehmen wird, wie auch der Geniesser, der die schönsten Wege auf Malloca joggend oder walkend erleben will, auf seine Rechnung. In vier Leistungsgruppen (drei Lauf- und eine Nordic Walking Gruppe) beginnt der Tag mit einem Footing.

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Mallorca Laufsportwoche

Im März läuferische Grundlagen schaffen

Die Trainingswoche auf Mallorca (6.-13. März 2011) von Mega-Joule ist die ideale Vorbereitung auf die neue Laufsaison. In vier Leistungsgruppen (Richttempo beim extensiven Dauerlauf ca. 4‘45‘‘, 5‘15‘‘, 6‘15‘‘ und 7‘30‘‘/km) beginnen wir den Tag mit einem Morgenjogging. Nach dem ausgiebigen Frühstücksbuffet bleibt Zeit für die Regeneration, bevor am Nachmittag die nächste Trainingseinheit auf dem Programm steht. Dauerläufe, Long Runs, Fahrtspiel, Intervall, intermittierendes Training, Laufschule, Krafttraining – da kommt bestimmt keine Langeweile auf!

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Tipps für Jogger – Gezielt trainieren statt einfach loslaufen

Typische Fehler beim Joggen vermeiden

Joggen ist sehr gesund für den Organismus, es kräftigt das Herz und den Kreislauf. Wer sich jedoch nicht an gewisse Regeln hält, riskiert Verletzungen. Es beginnt mit dem Kaltstart und endet mit dem Schlusssprint: Hobbysportler begehen häufig typische Fehler, die sich durchaus vermeiden lassen.

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Gesundheits-Communities im Trend

Pedometer zu gewinnen

Communities sind momentan gross im Trend: Sich mit anderen Menschen austauschen, mit ihnen virtuell in Kontakt treten und Inhalte teilen. Wer sich speziell auf sportlich-gesundheitlichem Gebiet mit anderen austauschen will, kann dies bei Quevita tun, einer Plattform für die Bereiche Bewegung, Entspannung, Ernährung und Gesundheit.

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FAQ rund ums Laufen

Wie gesund ist häufiges Laufen?

Laufen gehört zu den gesündesten Sportarten, die es gibt. Die Vorteile regelmässigen Herz-/Kreislauftrainings sind unbezahlbar. Nichts desto trotz stellt Laufen eine erhöhte Belastung für den Bewegungsapparat dar und es ist wichtig, diesen mit begleitenden Massnahmen wie Stretching und Kräftigung an diese erhöhte Belastung zu gewöhnen.

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21 Tipps für einen erfolgreichen Halbmarathon

Im Vorfeld

Wir geben Ihnen 21 wertvolle Wettkampf-Tipps für einen erfolgreichen Halbmarathon. Lesen Sie, was Sie beachten müssen im Vorfeld, am Tag vor und am Tag nach dem Wettkampf sowie am Wettkampftag selber.

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Ziel Bike-Marathon – so trainieren Sie richtig

Bike-Marathon – gewusst wie

Langstreckenrennen gehören für viele Bike-Fans zu den grossen Saisonzielen und bieten nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern auch landschaftlich einzigartige Erlebnisse. Doch wie soll sich ein Biker auf einen Bike-Marathon wie die Eiger Bike Challenge, den Nationalpark Bike Marathon oder das Iron Bike Race vorbereiten? Wir liefern Ihnen Trainingspläne für die letzten vier Monate vor einem Langestreckenrennen. weiter lesen

Nur berühmte Schwimmtrainer dürfen Seegurken verteilen!

Ãœber Seegurken

Wenn ich so am Beckenrand stehe und meine Athletinnen und Athleten beobachte, tauchen mitunter Fragen auf, die so gar nichts mit Schwimmen zu tun haben. Naja, gar nichts nicht, am Schluss geht es immer um die Sache (wie bei Zappa, Sie erinnern sich). Also ums Schwimmen. Respektive darum, wie die Bewegungen ausgeführt, wie die Züge vollzogen werden.

Ich druckse rum, ich weiss. Genau wie dort, am Beckenrand.

Wie sage ich jemandem, dass er oder sie im Wasser liegt wie eine Seegurke? Darf ich einer Schwimmerin sagen: «Wer so viel verdrängt, gehört zum Psychoanalytiker.»? Oder: «Sogar ein Hund mit drei Beinen hebt die Beine höher als du.»

Wie beleidige ich jemanden, ohne sie oder ihn zu beleidigen?

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Longjog und Dauerlauf – Grundlage des Marathontrainings

Das Fundament des Lauftrainings

Der Longjog ist ein langsamer, langer Dauerlauf und bildet daher für alle Läufer ein wesentliches Bestandteil für das Fundament ihres Lauftrainings. Die schnellsten Läufer laufen ihre langen Dauerläufe zügig. Doch nur erfahrene Sportler sollten die Besten kopieren, für alle anderen gilt: Der Longjog ist lang und langsam.

Der  Dauerlauf  ist  das  wichtigste  Trainingselement eines Läufers, egal ob für 5, 10, 20 Kilometer oder einen Marathon trainiert wird. Beim Dauerlauf wird – wie der Name sagt – über eine längere Zeit in konstantem Tempo gelaufen.  Je  nach  Intensitätsstufe spricht man vom leichten, mittleren und schnellen Dauerlauf. Als Longjog wird ein langer Dauerlauf mit geringer Intensität bezeichnet. Der Longjog ist das entscheidende Trainingsinstrument  weiter lesen