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	<title>FIT for LIFE &#187; Regeneration</title>
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	<description>Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport</description>
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		<title>Laufworkshops in Basel</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Nov 2010 03:04:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion FIT for LIFE</dc:creator>
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		<description><![CDATA[«Stretching für Läufer &#8211; Sinn oder Unsinn?» Die Laufbewegung Regio Basel organisiert regelmässig Workshops zu Themen rund ums Laufen. Das Thema des nächsten Workshops lautet: «Stretching für Läufer &#8211; Sinn oder Unsinn?» Referentin ist Karin Albrecht, Strechtingexpertin, Autorin von Fach- und Lehrbüchern und Ausbildnerin im Bereich Beweglichkeit, Stabilität und Körperhaltung. Der Workshop gibt Aufschluss über den [...]]]></description>
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		<title>Trainingslehre bleibt Trainingslehre</title>
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		<pubDate>Mon, 04 Oct 2010 13:07:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Viktor Röthlin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[For each mile a day Auch als Europameister verhält sich die Trainingslehre gleich wie zuvor. Wie pflegen doch die Briten zu sagen: «For each mile a day.» Damit meinen sie, pro Meile Wettkampf brauchst du einen Tag Erholung. Sprich: Nach einem Halbmarathon solltest du 13 Tage keine Wettkämpfe laufen. Acht Tage nach dem packenden Rennen [...]]]></description>
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		<title>Die Leere nach dem Wettkampf</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Jun 2010 10:11:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion FIT for LIFE</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Postbelastungssyndrom Fast jeder Sportler dürfte sie schon einmal erlebt haben. Die Leere nach einem Wettkampf. Monatelang hat man sich auf ein sportliches Ziel vorbereitet, hat trainiert, sich bewusst ernährt, weniger Alkohol getrunken, Familie und Freunde auf die Zeit nach dem grossen Tag X  vertröstet. Und dann ist der Marathon, Gigathlon oder Ironman plötzlich vorbei. Im [...]]]></description>
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		<title>Aktivität und Regeneration müssen im Gleichgewicht sein</title>
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		<pubDate>Sun, 13 Jun 2010 11:22:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Viktor Röthlin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Für aktive Erholung findet sich immer Zeit Markus Ryffel hat es einmal so formuliert: «Ruhe ist auch Training.» Betrachtet man die Theorie der Superkompensation, so ist der Körper nach einem Belastungsreiz ermüdet und benötigt Erholung. Erst mit dem Ende der Erholung tritt die erwünschte Leistungssteigerung ein. Zusammengefasst: Wer nur trainiert, wird nicht besser. Im Gegenteil! [...]]]></description>
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		<title>Superkompensation</title>
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		<pubDate>Wed, 17 Mar 2010 10:00:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Redaktion FIT for LIFE</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Training = Belastung UND Erholung Sie wollen nach einem langen Winter endlich wieder regelmässig mit dem Ausdauertraining beginnen und verspüren so richtig Lust, sich in der aufwachenden Natur auszutoben? Nur zu, packen Sie es an, doch vergessen sie nicht, dass sich sowohl Bewegungsapparat wie auch Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur zuerst wieder an die steigende Belastung [...]]]></description>
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