Laufworkshops in Basel

«Stretching für Läufer – Sinn oder Unsinn?»

Die Laufbewegung Regio Basel organisiert regelmässig Workshops zu Themen rund ums Laufen. Das Thema des nächsten Workshops lautet: «Stretching für Läufer – Sinn oder Unsinn?» Referentin ist Karin Albrecht, Strechtingexpertin, Autorin von Fach- und Lehrbüchern und Ausbildnerin im Bereich Beweglichkeit, Stabilität und Körperhaltung.

weiter lesen

Trainingslehre bleibt Trainingslehre

For each mile a day

Auch als Europameister verhält sich die Trainingslehre gleich wie zuvor. Wie pflegen doch die Briten zu sagen: «For each mile a day.» Damit meinen sie, pro Meile Wettkampf brauchst du einen Tag Erholung. Sprich: Nach einem Halbmarathon solltest du 13 Tage keine Wettkämpfe laufen. Acht Tage nach dem packenden Rennen um den Schweizermeistertitel im Halbmarathon versuchte ich beim Halbmarathon von Lissabon diese Theorie zu umgehen.

weiter lesen

Die Leere nach dem Wettkampf

Postbelastungssyndrom

Fast jeder Sportler dürfte sie schon einmal erlebt haben. Die Leere nach einem Wettkampf. Monatelang hat man sich auf ein sportliches Ziel vorbereitet, hat trainiert, sich bewusst ernährt, weniger Alkohol getrunken, Familie und Freunde auf die Zeit nach dem grossen Tag X  vertröstet. Und dann ist der Marathon, Gigathlon oder Ironman plötzlich vorbei. Im Ziel breitet sich eine grosse Euphorie aus, die Freude über die erbrachte Leistung überwiegt. Doch irgendwann klingt dieses Glücksgefühl ab – zurück bleibt eine Leere, ein Loch, für die es oftmals keine Worte gibt.

weiter lesen

Aktivität und Regeneration müssen im Gleichgewicht sein

Für aktive Erholung findet sich immer Zeit

Markus Ryffel hat es einmal so formuliert: «Ruhe ist auch Training.» Betrachtet man die Theorie der Superkompensation, so ist der Körper nach einem Belastungsreiz ermüdet und benötigt Erholung. Erst mit dem Ende der Erholung tritt die erwünschte Leistungssteigerung ein. Zusammengefasst: Wer nur trainiert, wird nicht besser. Im Gegenteil! Eine Verminderung der Leistungsfähigkeit oder Verletzungen sind die Folge. weiter lesen

Superkompensation

Training = Belastung UND Erholung

Sie wollen nach einem langen Winter endlich wieder regelmässig mit dem Ausdauertraining beginnen und verspüren so richtig Lust, sich in der aufwachenden Natur auszutoben? Nur zu, packen Sie es an, doch vergessen sie nicht, dass sich sowohl Bewegungsapparat wie auch Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur zuerst wieder an die steigende Belastung gewöhnen müssen. Wenn Sie das Prinzip der Superkompensation beachten, kann nichts schiefgehen. weiter lesen

Das neue FIT for LIFE ist ab 22. Januar erhältlich

Das neue FIT for LIFE ist ab 22. Januar erhältlich
Die neueste Ausgabe von FIT for LIFE ist ab dem 22. Januar am Kiosk erhältlich. Einfacher gehts, wenn Sie direkt ein Abo bestellen, denn so wird diese Nummer direkt nach Hause geliefert. Oder haben Sie Lust FIT for LIFE unverbindlich besser kennen zu lernen? Nichts einfacher als das – hier gehts zur gratis Probenummer.
Diesen Monat aktuell: Special Erholung mit Sauna, Massage und Regenerationsmassnahmen, Spitzensport-RS mit Linda Züblin, Trainingspläne zum Grand-Prix von Bern, Biathlon, Indoor-Geräte, Sport & Blutdruck, dazu Porträts von Dario Cologna, Roger Schneider und die Kolumnen von Thomas Frischknecht und Viktor Röthlin.

Alle Themen der aktuellen Ausgabe erfahren Sie hier.