Der passende Halbarathon-Mix

Alles andere als eine halbe Sache

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: Die Zutaten zum optimalen Trainingsmix bleiben grundsätzlich für alle gleich. Egal, ob Sie zehn oder drei Stunden pro Woche einsetzen können. Für einigermassen geübte Läufer ist eine dreimonatige, gezielte Vorbereitung für einen Halbmarathon empfehlenswert. Wer seinen ersten Halbmarathon bestreitet, der darf gerne auch mehr Zeit investieren. Und wer sich jetzt auf die Schnelle für einen Wettkampf in den nächsten Wochen anmeldet, der sollte ja eigentlich schon mitten in den Vorbereitungen stecken und sich schon bald nur noch den Feinschliff holen. weiter lesen

21 Tipps für einen erfolgreichen Halbmarathon

Im Vorfeld

Wir geben Ihnen 21 wertvolle Wettkampf-Tipps für einen erfolgreichen Halbmarathon. Lesen Sie, was Sie beachten müssen im Vorfeld, am Tag vor und am Tag nach dem Wettkampf sowie am Wettkampftag selber.

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Zwei Startplätze für den Gantrisch Halbmarathon zu gewinnen!

Laufender Ausblick auf Chasseral, Gantrisch und Berner Alpen

Links der Chasseral, rechts die Gantrisch-Voralpenkette und die Berner Alpen: So präsentiert sich die Aussicht auf einem grossen Teil der Strecke des 2. Gantrisch Halbmarathon. Familiäre Stimmung, eine herrliche Bergsicht und Begegnungen der traditionellen Art prägen den Lauf, bei dem das Erlebnis mehr zählt als persönliche Streckenrekorde. Die zweite Austragung findet am 19. September statt.

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Aletschlauf 2009 – der «perfect run» von Roland Breitenmoser

Für jeden Bergläufer ein Muss

Am Samstag 27. Juni 2009 ging die Reise gemütlich nach Brig, an den Aletsch-Halbmarathon. Das Wetter war sehr freundlich und meine Zeit erlaubte ein gemütliches Mittagessen und eine Altstadtbesichtigung. Die Bettmeralp kannte ich vom Training her nur als schlafendes Dorf. Doch an diesem Wochenende, an dem gegen 2000 Läuferinnen und Läufer erwartet wurden, herrschte reger Betrieb im ruhigen Dorf auf fast 2000 Metern. Gegen 15 Uhr stand ich vor der Pension Lusa. Mein geräumiges Studio erlaubte mir einen atemberaubenden Blick auf die Walliser Berge.

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Startplätze Glacier 3000 Run zu gewinnen!

2. Glacier 3000 Run - Laufend über ewiges Eis und Schnee

Der Glacier 3000 Run ist ein Berglauf der Attraktionen, kaum ein Berglauf weist eine derartige Vielfalt in der Streckenführung auf. Der Start erfolgt auf der Promenade der mondänen Bergmetropole Gstaad und wird von der einheimischen Bevölkerung grossherzig unterstützt. «Jetzt, wo Roger Federer nicht mehr in Gstaad spielt, sind wir froh um einen anderen tollen Sportanlass», meint eine ältere Gstaaderin bei der ersten Austragung des Laufs über 26 km und 1900 Höhenmeter. Kurz hinter Gstaad wird die Landschaft voralpin, führt an heimeligen Holzhäusern, blumengeschmückten Vorgärten und saftigen Alpwiesen vorbei. Besinnliches Einlaufen ist spätestens bei Kilometer 13 vorbei. Dann steigen Puls und Streckenprofil gleichermassen an.

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FIT for LIFE 6/2009 ist da!

Sportlich in den Sommer starten!

Die neueste Ausgabe von FIT for LIFE ist ab sofort erhältlich. Und wartet mit vielen guten Trainingstipps, spannenden Reportagen und Porträts von sportlichen Persönlichkeiten auf: Ziel Halbmarathon – alles was Sie zur Vorbereitung wissen müssen; Hash House Harriers zwischen Laufen und Saufen; Viktor Röthlins Tipps fürs Intervalltraining; Fahrbericht über die neue Dura Ace Di2; Masseinlagen in Sportschuhen; MP3-Player beim Sport; Gigathlet Olivier Born im Porträt und vieles mehr.

Wenn Sie ein Abo bestellen, wird Ihnen diese Nummer direkt nach Hause geliefert. Oder haben Sie Lust, FIT for LIFE unverbindlich besser kennen zu lernen? Nichts einfacher als das – hier geht’s zur gratis Probenummer.

Mittelrhein Halbmarathon – «perfect run» von Frank Schori

Imposanter Lauf mit überwältigendem Ausblick

Ich nahm am 1. Juni 2008 am «MiMa Mittelrhein Halbmarathon» in Deutschland teil. Ich habe erst vor etwa 2 Jahren mit Laufen begonnen und bin bis 2 Monate vor diesem «Halben» nie mehr als 10km gelaufen. Angefangen hat alles in Andalusien, in einer ASICS-Laufwoche mit der deutschen Marathonläuferin Claudia Dreher. In dieser Woche war tägliches Training angesagt – Intervall, Hügelläufe, Fahrtspiele und dann am letzen Tag der «LongJog». Ein wunderschöner Lauf in ein Fischerdorf in der Nähe des Hotels. Ich absolvierte diesen 16km-Lauf mit einer Laufkollegin aus der Gruppe. Am Abend dann im Hotel, aus einer Laune heraus, entschieden wir uns, uns zusammen für diesen Halbmarathon anzumelden – obwohl nur noch knapp 3 Wochen Zeit blieb zum Vorbereiten.

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