Gewusst wie: Bike-Bekleidung fürs Frühjahr

Bekleidungstipps für unberechenbare Vorfrühlingstage

Der Vorfrühling mit seinen Temperaturwechseln ist heimtückisch. Auch wenn die Sonne scheint: Im Schatten werden die Finger rasch klamm, die Zehen gefühllos. Und hat man an der Sonne im Aufstieg gerade noch geschwitzt, friert man wenige Kilometer später in der Abfahrt bereits wieder erbärmlich. Die grosse Frage deshalb: Wie kleidet man sich idealerweise auf dem Bike, wenn es nicht mehr richtig Winter, aber auch noch nicht ganz Frühling ist?

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Auf zum Frühlingslauf!

Auf Entdeckungstour in der Natur

Das Laub der Bäume beginnt zu spriessen, zum Vogelorchester kommen täglich neue Stimmen hinzu und die ersten Schmetterlinge gaukeln im lauen Wind. Höchste Zeit, die Laufschuhe zu schnüren, um zusammen mit der Natur zu erwachen.

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Trainingspläne für Langläufer

Abwechslungsreich und effizient trainieren

Damit Sie die ersten Schneetrainings vielseitig gestalten können, haben die zwei Spitzenlangläuferinnen Ursina Badilatti und Seraina Boner vom Engadin Skimarathon Team zusammen mit ihrer Trainerin Guri Hetland vier Mustertrainings für den ersten Schneekontakt zusammengestellt. Wir wünschen einen guten Saisonstart!

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FIT for LIFE-Trainingstagebuch 2011

Jetzt bestellen und das ganze Jahr damit trainieren

Tipps per SMS, Datenübertragung per Interface, dynamische Trainingsplanung im Internet – der Möglichkeiten gibt es mittlerweile unzählige, sich mit Hilfe modernster Technik sein Training überwachen und gestalten zu lassen. Da mutet es beinahe altmodisch an, mit einem gedruckten Trainingstagebuch noch etwas Handfestes zu präsentieren.

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Langlauf-Tipps von den Profis

Die besten Fragen und Antworten zum Thema Langlauf

Zum Auftakt der Langlaufsaison haben wir einen etwas aussergewöhnlichen Leserservice lanciert. Im Blog durften Fit for Life-Leser Fragen zum Thema Langlauf stellen. Diese wurden direkt den drei Spitzenläuferinnen des Engadin Skimarathon-Teams unterbreitet. Seraina Mischol, Ursina Badilatti und Seraina Boner haben nun alle offenen Leser-Fragen mit aussagekräftigen Antworten versehen.

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Trainingsaufbau Engadin Skimarathon

In 13 Wochen zur neuen Bestzeit am Engadin Skimarathon

Den 13. März 2011 haben Langlauf-Fans in der Agenda schon lange rot angestrichen. Dann steht der grösste und beliebteste Langlauf-Wettkampf an, der Engadin Skimarathon. Wer eine neue Bestzeit anvisiert oder den Lauf perfekt vorbereitet antreten will, sollte sich unseren 13-Wochen-Trainingsaufbau zu Herzen nehmen.

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Trockentraining für Langläufer

Lauf-ABC

Detailpflege mit grosser Wirkung

Nur wer eine gute Technik aufweist, wird wirklich schnell laufen können. Ein sauberer Bewegungsablauf macht aber nicht nur schnell, er erfüllt gleichzeitig auch eine wirkungsvolle Verletzungsprävention und dient der Koordination. Laufschule oder Lauf-ABC gehört deshalb zwingend auf jeden Trainingsplan!

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Stretching

Muskelpflege vom Feinsten

Stretching bedeutet für unsere strapazierten Muskeln Pflege und Erholung zugleich, und regelmässiges Dehnen gehört zum Laufsport wie das Zähneputzen zum Alltag. Wir zeigen, wie ein Stretching-Programm für den ganzen Körper ausschauen muss.

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Von 21,1 auf 42,195 km

Vom Halbmarathon zur Volldistanz in 20 Wochen

Sie haben bereits einen Halbmarathon in den Beinen, liebäugeln mit der Marathondistanz, wollen aber nicht Ihren ganzen Alltag nur aufs Laufen ausrichten? Dann liegen Sie mit unserem 20-Wochen-Programm genau richtig. Vor allem dann, wenn das Ziel «Zürich Marathon 2011» heisst!  weiter lesen

Wintertraining Inline-Skating

Perfekt vorbereitet in die Saison 2011

Wenn draussen der Schnee meterhoch liegt und überall Eis und Matsch lauern, dann fällt das Inline-Skating schwer. Wer im Winter trotzdem an seiner Technik und Form feilen will, der sollte sich das Wintertraining im CityParking Brühltor in St. Gallen ansehen.

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