Radfahren als Training für Bergläufer

Radfahren als perfektes Berglauftraining

Ob Rennrad oder Mountainbike, auf beiden Geräten lässt sich sehr effizient ein Kraftausdauertraining absolvieren, welches den wahren Anforderungen des Berglaufs erstaunlich nahe kommt.

weiter lesen

Wettergefahren beim Berglauf

Die Gefahr läuft mit

In den Bergen kann sich die Wettersituation innert Minuten verändern. Dies mussten im Juli 2008 die Läufer beim Extrem-Berglauf auf die Zugspitze erfahren. Bei dem Rennen knapp unter den Gipfel des 2962 Meter hohen Berges sind nach einem Wettersturz mit zehn Zentimetern Neuschnee zwei Menschen an Erschöpfung gestorben.

weiter lesen

Start der Inlineskating-Saison

Tipps zum Skaten und zu den Rollen

Die Strassen sind schneefrei, der Rollsplit ist weggeräumt, die Temperaturen steigen, die ersten Wettkämpfe (Swiss-Inline-Cup und Gigathlon) und Monday Night Skates sind nicht mehr weit weg. Höchste Zeit, mit Inlineskates eine Ausfahrt zu wagen. Falls Sie neue Schuhe suchen, werden Sie beispielsweise bestimmt unter den Marken Rollerblade, K2, Fila, Bont oder Powerslide fündig. Wer sich auf seine alt bewährten Inlineskates verlässt, aber vielleicht die Rollen ersetzen möchte, für den haben wir die wichtigsten Fragen und Antworten zusammengestellt. Ausserdem können Sie ein ausführliches Dossier mit allen Infos rund ums Inlineskating gratis downloaden oder bestellen.

weiter lesen

Der perfekte Wechsel

So meistern Sie die Wechselzone

Die Triathlon-Novizin, die mit dem Neoprenanzug aufs Rad hechtet, der Einsteiger, der auf der Radrunde merkt, dass er unter dem Helm noch die Bademütze trägt oder der Übereifrige, der auf der Laufrunde mit Helm unterwegs ist – alles schon vorgekommen, nichts ist unmöglich! Damit Ihnen dies nicht passiert und in der Hektik nichts vergessen geht, sollten Sie sich vor dem Wettkampf nicht nur über die einzelnen Strecken und das Training Gedanken machen, sondern auch über die Wechsel zwischen den Disziplinen. Folgende Punkte gilt es zu beachten: weiter lesen

Ziel Ironman

Gratis Dossier mit vielen Tipps

Der Grossteil aller Ironman-Finisher in Europa ist bereits nach 13 Stunden und weniger im Ziel. Allen potenziellen Ironman-Aspiranten sei aber gesagt: Sie haben 16 Stunden Zeit, um einen Ironman zu bewältigen. Wir zeigen Ihnen wie.

weiter lesen

Tipps zum Triathloneinstieg

Mein erstes Mal

Hegen Sie schon lange den Traum, einen Triathlon zu schaffen? Und möchten Sie diesen Traum auch wirklich in die Tat umsetzen? Dann tun Sie es, denn es ist einfacher als Sie denken. Bereits in acht Wochen können Sie einen kurzen Wettkampf finishen! FIT for LIFE liefert Ihnen eine Anleitung zum Triathloneinstieg. weiter lesen

Superkompensation

Training = Belastung UND Erholung

Sie wollen nach einem langen Winter endlich wieder regelmässig mit dem Ausdauertraining beginnen und verspüren so richtig Lust, sich in der aufwachenden Natur auszutoben? Nur zu, packen Sie es an, doch vergessen sie nicht, dass sich sowohl Bewegungsapparat wie auch Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur zuerst wieder an die steigende Belastung gewöhnen müssen. Wenn Sie das Prinzip der Superkompensation beachten, kann nichts schiefgehen. weiter lesen

Die letzten Tage vor dem Engadin Skimarathon

Weniger ist mehr

Je näher der Engadin Skimarathon kommt, gilt: Bezüglich Dauer können Sie fast nicht zu wenig trainieren, sondern nur noch zu viel. Ebenfalls zu berücksichtigen gilt es, dass Sie womöglich aus dem Unterland in die Höhe gekommen sind und dadurch weniger leistungsfähig sind, mehr trinken und schlafen müssen. Die wichtigsten Tipps:

• Wichtigster Stellenwert: Trainings in ganz tiefer Intensität mit speziellen technischen Aufgaben.
• Bei jedem Schneetraining ist eine gute Technik von zentraler Bedeutung. weiter lesen