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Mut tut gut! Weniger Angst, mehr Können beim Mountainbiken

Sicher und entspannt über Wurzelwege und Trails fahren? Kein Nervenflattern bei Downhills und Treppenstufen erleben? Im Videoblog «Mountainbike-Technik in Theorie und Praxis» erklärt Bike-Coach Petra Müssig, was es braucht, um sicher, genussvoll und erfolgreich zu biken. Ihr Losungswort heisst: «Mut tut gut!»

Mountainbike-Coach und Mentaltrainerin Petra Müssig weiss, worauf es beim Mountainbiken ankommt. In fünf Videobeispielen geht die ehemalige Spitzensportlerin auf die richtige Haltung, den vorausschauenden Blick, die perfekte Kurven- und Bremstechnik sowie aufs Trail- und Stufenfahren ein. Kurzen theoretischen Erläuterungen folgen jeweils anschauliche Fahrbeispiele aus der Praxis.

Mut bringt Erfolgserlebnisse

Petra Müssigs wichtigstes Credo beim Mountainbiken lautet: «Mut tut gut!» Denn wer mutig, voller Selbstvertrauen und mit der richtigen Technik in den Downhilltrail geht, erfährt Erfolgserlebnisse, fühlt sich wohl auf dem Bike und hat Lust nach weiteren Trails. Damit dies gelingt, ist eine regelmässige Atmung wichtig. Wer während kritischen Trailpassagen laut und deutlich ausatmet oder gar ein Liedchen singt, der lenkt sich nicht nur von der Gefahr ab, sondern löst vor allem auch hemmende Muskelverspannungen und kriegt wieder genügend Sauerstoff ins Hirn.

Erst wer genügen Luft hat, kann seine Sinne bewusst einsetzen und fokussiert über heikle Trails fahren. So stellt sich der Erfolg auf dem Biketrail gleich viel leichter ein. Und jedes noch so kleine Erfolgserlebnis hat zur Folge, dass der Körper Dopamin (ein Glückshormon) ausschüttet. Eine positive Spirale, die dazu führt, dass die innere und äussere Haltung auf dem Bike stimmt, der Fokus und die Sinne geschärft sind. So drängen sich Freude und Sicherheit beim Biken in den Vordergrund. Und Mountainbike macht richtig Spass!

In den fünf folgenden Videoblogs geht Petra Müssig auf die mentale Grundlagen, die Haltung, den Blick, das Bergabfahren, das Hindernissbefahren und Bremsen ein:

1. Grundlagen: Erfolge bringen Lernfortschritte

2. Mountainbike-Technik: Korrekte Haltung

3. Mountainbike-Technik: Richtiger Blick

4. Mountainbike-Technik: Bergab über Wurzeln, Treppen, Trails

5. Mountainbike-Technik: Kurven, Stufen, Bremsen

Infos zu Mountainbike-Kursen speziell für Frauen: www.petramuessig.de und www.girlsridetoo.de

Schlagworte: Bike, Videoblog