Der Startschuss zum Greifenseelauf
Marco Cribari
Vom Sprint zum Halbmarathon mit Adidas miCoach
Wie könne ich wohl mein spezifisches Training für den Greifenseelauf 2010 besser beginnen als mit einem leichtathletischen Feuerwerk durch Viktor Röthlin und meine Kollegen der 4x100m Staffel. Herzliche Gratulation von meiner Seite!
Mein «fiter werden»-Training habe ich bereits vor einigen Wochen beendet und inzwischen auch meine Semesterprüfungen erfolgreich abgeschlossen. Also kann es nun mit voller Erwartung losgehen. Das Ziel st klar: Greifenseelauf am 18.09.2010, ein Halbmarathon.
Mittlerweile habe ich viel Erfahrung gesammelt mit dem Adidas miCoach und bin begeistert von der Vielfalt des Trainingsgeräts. Am Anfang des letzten Trainingsplans unternahm ich mit einem guten Kollegen von mir einen einstündigen Dauerlauf. Schnell musste ich merken, dass es trotz des Spitzensportes nicht einfach ist für einen ehemaligen Sprinter, eine Stunde lang in einem ansprechenden Tempo zu laufen. Nach den 11 Wochen Training wiederholte ich den Lauf mit ihm erneut. Ich war begeistert, wie schnell das Training Wirkung zeigte und ich den Dauerlauf problemlos absolvierte.
Jetzt bin ich gespannt auf das spezifische Halbmarathon-Training. Ich habe ein Trainingsprogramm auf der Stufe 5 mit 4 Trainingseinheiten pro Woche gewählt. Interessant fand ich, dass man an einem Tag in der Woche (bei mir Samstag) einen langen Lauf macht. Ich habe mich noch nie intensiv mit Langstreckentrainings befasst, aber die Struktur des Planes kommt mir sehr bekannt vor. (Wir hatten im Sprint auch immer an einem Tag in der Woche ein richtig hartes Training. Auch die Trainingspausen sind ähnlich gestalten wie zu meiner aktiven Zeit als Leichtathlet.) Man sieht also, dass hinter den miCoach-Planern viel Erfahrung steckt und daher bin ich optimistisch, dass ich den Lauf gut durchstehen werde.
Sobald ich die ersten zwei langen Trainings hinter mich gebracht habe, werde ich mir ein zeitliches Ziel für den Greifenseelauf setzten. Ich werde euch wöchentlich auf dem Laufenden halten und werde noch mit einigen Interessanten Infos zum Thema Lauftechnik und Schuhe aufwarten. Es lohnt sich also, den Blog zu verfolgen!
Schlagworte: Erlebnis, Halbmarathon, miCoach
