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Empfehlungen für Ausdauersportler

Was gibt es Schöneres, als die Natur leicht bekleidet sportlich geniessen zu können? Doch aufgepasst, gerade bei anhaltenden Schönwetterlagen treten auch unsichtbare Phänomene auf, die den menschlichen Körper belasten – erst recht bei Höchstleistungen.

Im Sommer sind die Tage am längsten, das freut die meisten. In der hellen und warmen Zeit sind vor allem aktive Menschen sehr viel im Freien. Joggen, Radfahren, Inline-Skating, Schwimmen oder Wandern machen grossen Spass und können in dieser Zeit fast rund um die Uhr ausgeübt werden. Im Hochsommer treten jedoch oft Wetterlagen auf, die den menschlichen Körper von verschiedenen Seiten her belasten können.

Gerade in den letzten Jahren hat sich die Häufigkeit extremen Hitzesommer gesteigert. Bereits im April dieses Jahres wurden die Ozon-Grenzwerte schon an vielen Orten massiv überschritten. Sommersmog mit hohen Ozonwerten, zu grosse Hitze und zu grosse Feuchtigkeit führen dazu, dass sich ein gut gemeintes Fitness-Programm plötzlich negativ auf die Befindlichkeit eines Menschen auswirken kann.

Wer in der Hitze Sport treibt, sollte wissen, worauf zu achten ist und wo Gefahren lauern. Im vorliegenden Artikel erläutert FIT for LIFE-Autor Andreas Walker die Wirkung des Ozons auf den Menschen, zeigt Zusammenhänge zwischen Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Kreislauf auf und gibt Tipps fürs Verhalten während einer Ausdauerleistung. Darüber hinaus werden typische sommerliche Wetterlagen mit ihren Einflüssen auf die Ozonbelastung beschrieben.

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Schlagworte: Gesundheit