Atmung beim Schwimmen
Gunther FrankDas richtige Timing entscheidet
Bei vielen Hobby-Kraulschwimmern oder Triathleten ist die Atmung der Technikknackpunkt, von dem die ganze Schwimmbewegung abhängig ist. Je mehr die wichtigsten Strukturmerkmale beim Kraulschwimmen automatisiert sind, desto einfacher fällt der Rest.
Schwimm-Papst Gunther Frank erklärt in seinem Artikel, warum der richtigen Atemtechnik und dem korrekten Atmungszeitpunkt eine imminent wichtige Bedeutung zufällt. Er ortet denn auch in der Atmung einer der Hauptfehler im Triathlon-Schwimmen.
Seine Erkenntnis: Nicht die Einatmung ist bei den meisten Hobbyschwimmern der Knackpunkt, sondern das Ausatmen. Dieses sollte kontinuierlich in der Unterwasserphase passieren, mit einem zusätzlichen kräftigen Ausatmungsschub kurz vor dem Einatmen.
Eine fehlerhafte Atmung kann sich in einer Verschiebung der Schulterebene mit gleichzeitigem Ausweichen der Hüfte äussern. Dadurch beginnt der Körper zu schlingern, ist nicht mehr stabil im Wasser, was sich negativ auf eine saubere und effiziente Zug- und Druckphase auswirkt. Ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt.
In seinem Artikel «Atmung beim Schwimmen – Das richtige Timing entscheidet» geht Autor Gunther Frank dem Problem theoretisch und praktisch auf den Grund. Er liefert viele technische Tipps, gibt Ãœbungsbeispiele und erklärt, worauf zu achten ist.
›› Download FIT for LIFE-Artikel «Atmung beim Kraulschwimmen» (PDF)
