SCHWEIZER MAGAZIN FÜR FITNESS, LAUF- UND AUSDAUERSPORT

Wie lange ist euer letzter Este Hilfe Kurs zurück? Vieles kann man hier nachlesen Erste Hilfe oder noch besser einen Auffrischungskurs besuchen!

Hier meine Frage: Vor 2 Monaten bin ich beim Unihockey auf dem Schläger eines Gegners ausgerutscht und habe mir dabei das Innenband des linken Knies gerissen. Nach dieser Zwangspause mit Schwimmen und Kraftraum starte ich nun wieder mit dem Lauftraining. Schliesslich will ich bei der Première des „Mountainman“ dabei sein. Was darf ich mir schon wieder zumuten?

Beim Bikerennen kriege ich nach ca. 50 km regelmässig Krämpfe, obwohl ich ca. 4-5x wöchentlich jeweils abends Magnesium und morgens Calcium in Form einer Brausetablette zu mir nehme. Wieso wirkt das nicht? Kann es sein, dass ich unterwegs zu wenig trinke? Wie kann ich den Krämpfen noch entgegenwirken? Bei einer normalen, längeren Biketour ist das nie bis selten der Fall.

Ich habe folgende Frage:
Bei einem Rennen (Bike) bekomme ich nach ca. 50 km regelmässig Krämpfe, obwohl ich jeweils Abends Magnesium und Morgens Calcium in Form einer Brausetablette zu mir nehme (ca. 4x/Woche). Woran liegt das? Kann es sein, dass ich unterwegs zu wenig trinke? Wie kann ich Krämpfen noch entgegen wirken?

Ich habe eine etwas aussergewöhnliche Frage
In meiner Reitausbildung wurde gelehrt das wenn man mit dem Ross ausreitet und sich dieses Verletzt – Blutet- (eine offene Wunde hat) soll man wenn möglich mit dem Ross weitergehen , da wenn das Ross nicht steht es noch zu keiner Schwellung kommt und zur Desinfektion soll man wenn man nichts dabei hat , wäre Urin geeignet (am besten einen Mann fragen).
Wie ist das beim Menschen ?

Bei körperlichen Anstrengungen, inbesonderns beim Sport, komme ich kaum zum schwitzen, kriege aber einen hochroten Kopf. Ist dies schädlich? Wie kann ich Abhilfe schaffen?

Ich möchte gerne folgende Frage beantwortet haben, resp erfahren warum die vorgeschlagene Lösung funktioniert:

Ich kämpfte schon zum 2. Mal mit einer Sehnenscheidenentzündungen auf dem Rist des linken Fusses. Die erste wurde von Arzt behandelt und knapp ein Jahr später war es wieder so weit – und das kurz vor dem Trainingslager in Spanien.
Ich wollte mich dort schonen und die langen Läufe auslassen, damit es nicht noch schlimmer geworden wäre. Ein Leiter gab mir dann den Tipp, den Fuss mit Leukotape „ruhig zu stellen“. Ich klebte das Tape in 3 Streifen längs der Sehne und 2-3 Mal quer darüber. Das wiederholte ich jeweils vor den Läufen und entfernte es danach wieder. Nach etwa 2 Tagen war der Schmerz weg, obwohl ich auch an den langen Läufen teilgenommen haben. Könnt ihr mir sagen warum das wirkt? Die Reibung ist meiner Meinung nach trotzdem vorhanden und es ist mir unerklärlich warum das Tapen hilft. Nichtsdestotrotz bin ich happy dass es wirkt.

Besten Dank für die Beantwortung der Frage.

Was kann man gegen akute Achillessehnenentzündung tun? Schmerzen bei Beanspruchung und Druckschmerzen am Ansatz.

Leide seit bald 1 1/2 Jahren an einer Patellasehnen und Quadrizeptsehnen-Entzündung. Trotz Physiotherapie und Übungen, schmerzt das Knie auf der Patellasehne beim Laufen wie beim Biken.
WIe kann ich dem Problem Abhilfe schaffen?

Meine Frage um ein Erste-Hilfe-Set zu gewinnen lautet wie folgt.
Ich habe beim Biken das Problem, dass ich im kritischen Moment nie zur rechten Zeit aus der Pedale komme.
So kippe ich mit dem Bike um oder überdrehe den Fuss.
Nach Aussage meines Bikhändlers sind die Pedalen gut eingestellt. Welches ist die einfachste und ringste Pedale.
Gibt es irgendwelche Tricks.
Was kann ich als Erste-Hilfe unternehmen, wenn der Fuss überdreht ist.

Welche Kräuter oder Pflanzen können bei Sportverletzungen helfen, wenn kein Wasser, Eis oder Gel zur Kühlung griffbereit ist?

Möchte mein Laufsporttraining erweitern, leide jedoch vor allem im Frühjahr unter pollenbedingtem Asthma. Ist mit vermehrtem Training mit einer Abnahme der Allergie zu rechnen? Was halten Sie von Medikamenten?

Ich bin über 50 Jahre alt und habe früher regelmässig Laufsport betrieben. Als ich mehr und mehr eine Hüftarthrose verspürte, stieg ich auf Nordic Walking um. Nun habe ich festgestellt, dass, wenn ich unregelmässig trainiere, ich vermehrt Schmerzen in den Hüften wahrnehme. Wenn ich hingegen ein regelmässiges Training (3x pro Woche) mit hoher Intensität und “nahrhaften” Steigungen absolviere, verspüre ich im Alltag kaum Schmerzen in meinen Hüften. Wie kann dieses Phänomen erklärt werden?

Welches ist die beste und korrekte Erstversorgung bei Hautschürfungen (z.Bsp. bei einem Fahrradunfall)?

Wieso kann man sich beim Laufen bei kühler Witterung erkälten und anderseits auch nicht? Die Atemwege bleiben ja unverändert wie im Ruhezustand, nur die Haut ist feucht und allenfalls aufnahmefähiger für Ansteckungen.

Wie lange darf bei einem Muskelfaserriss in der Wade nicht trainiert werden? Welche Therapie zur Heilung ist nötig?

Cheville foullée deux fois de suite au football. comment éviter que cela relache encore une fois.
Merci

Bei Sportverletzungen heisst es ja oft: kühlen, kühlen, kühlen. Gibt es Heilkräuter oder Pflanzen, die man verwenden kann, falls gerade kein Gel, kein Eis und kein Wasser zur Verfügung sind?

Als gelegentliche Skitourenläuferin habe ich letzthin vom sogenannten “Bergungstod” gehört. Woran erkenne ich, dass ein Kollege gefährdet ist und wie kann ich ihm in dieser Situation am besten helfen?

Frage: Manchmal knickt mir beim Springen der Fuss um. Was ist die beste Sofortmassnahme?

Wohin packe ich beim Halbmarathon die 1. Hilfe-Miniausrüstung (Pflaster etc.) am besten? Sorry, bei der 1. Version versehentlich falsche e-Mail-Adresse. Jetzt ist sie richtig!

Wie soll man sich verhalten nach einem Senenriss beim Treppen hinunter steigen.

Am 11.4.2010 laufe ich den Rotterdam Marathon und habe nun 4 Wochen am linken Fuss an der Aussenkante eine Entzündung und Druckschmerzen. Am Morgen braucht es eine gewisse Zeit bis ich ohne Schmerzen den Fuss belasten kann und beim Laufen braucht es ca. 45 Minuten bis die Schmerzen abklingen. Kann nicht abdrücken. Wie soll ich die letzten 4 Wochen planen?

Jetzt ist der Winter schon vorbei, aber trotzdem.
Ich laufe auch bei Schnee, Kälte und Wind. Wenn mitten im Training, weit weg von zuhause, etwas anfängt zu schmerzen was ist dann besser? Weiterlaufen oder anhalten und ca.100% eine Erkältung holen?

Frage: Mir ist es schon zweimal passiert, dass ich beim Sport von einer Biene gestochen wurde. Inzwischen reagiere ich ziemlich allergisch. Was würden Sie als erste Hilfe empfehlen?

Was ist zu tun, wenn man für einen Marathon trainiert und man Schmerzen im Bein oder Knie verspürt? Sollte man die (eigentlich nach Plan nötigen) Trainings auslassen und ein paar Tage (wieviele?) Ruhen (evtl. mit Eis kühlen) oder weiter trainieren und auf das beste hoffen? Der Kopf will trainieren (man will ja schliesslich die nötigen Km vor einem Marathon absolvieren), das Bein jedoch ruhen, wem soll ich gehorchen?
Ich nehme mal an, dass das Bein durch die vielen (Über?)Trainings verletzt wurde. Wäre ansonsten Aqua-joggen oder ähnliches eine Option um die Form beizubehalten?

Alle Antworten zu dieser Frage gibts hier auf der FIT for LIFE-Webseite: Siehe: http://www.fitforlife.ch/2009/06/zecken-im-sport-gut-zu-wissen/

Als Läufferin interessiert mich folgende Frage. Ich hatte einen Muskelfaserriss im Bein. Was kann ich alles unternehmen (therapien) damit ich schneller wieder mein gewohntes Training absolvieren kann.

Meine Frage ist nur indirekt eine Sportverletzung:
Gefahr einees Zeckenbisses beim Biken und Laufen im Gelände, Massnahmen und Behandlung.

Als Läufferin interessiert mich folgende Frage. Wie soll ich mein Training gestallten, wenn ich etwas erkältet bin.
Das heisst, nur Schnupfen und vielleicht etwas erhöhte Temperatur.