SCHWEIZER MAGAZIN FÜR FITNESS, LAUF- UND AUSDAUERSPORT

Training statt Wettkampf?

Der Januar ist für viele Ausdauersportler der «Grundlagen-Monat». Lange und nicht zu intensive Trainingseinheiten eignen sich bestens, Technikschulung steht ebenfalls im Vordergrund. Für einmal «fremdgehen» und sich in einer Sportart vergnügen, auf die man sonst nicht fokussiert ist, macht im Sinne der Vielseitigkeit indes absolut Sinn. Statt immer nur Wettkämpfe präsentieren wir Ihnen für einmal Veranstaltungstipps für ihr Training – abgesehen vom Surselva Marathon und dem Rothenthurmer Volksskilauf. Wer den Ernstkampf mag, ist dort gut aufgehoben. Für alle «Pläuschler» werden am Wochenende vom 23./24. Januar beim «Rothethurmer» aber auch Party und ein «Wettkampf» ohne Zeitmessung geboten.

Rothenthurmer Volksskilauf – auch ohne Schnee

Beim «Rothethurmer» lässt sich das OK nicht lumpen, denn geskatet wird garantiert: Ob auf den Skiern über Schnee oder auf Rollen über Asphalt, was tatsächlich schon vorgekommen ist. Kurzerhand müssen dann die Ski durch Rollmaterial ersetzt werden (Inline-Skates, Skikes, Rollski, Offroad-Skates). Für den 43. Rothenthurmer Volksskilauf am 24. Januar sieht es aber für die 25 Kilometer lange Skating-Strecke gut aus, Schnee liegt auf dem Hochmoor zu genüge. Schon am Samstag können sich Skater läuferisch aufwärmen. Am Abend kommt es zu Sprint-Wettkämpfen, die für alle offen und gratis sind. Gelaufen wird dabei in 4er- bis 6er-Gruppen auf einer 1 Kilometer langen Nachtloipe. Geniesser treffen sich am Samstagabend in der Turnhalle zur Party. Und wer sich dann am Sonntag nicht bereit für eine Bestzeit fühlt, der startet in der Kategorie ohne Zeitmessung. FIT for LIFE verlost gratis 2 Startplätze für die traditionelle Runde über 25 Kilometer. Mehr Infos zur Verlosung finden Sie hier.

Schnupperkurse im Eisschnelllaufen

Was in Holland oder Korea Nationalsport ist, findet in der Schweiz kaum Beachtung. Dabei sind sowohl Eisschnelllaufen als auch Short Track zwei absolut faszinierende Sportarten. Aktuell gibt es diverse Möglichkeiten, das Gleiten auf den schmalen Kufen in Schnuppertrainings auszuprobieren. An Material braucht es eigentlich nicht viel. Oft reichen normale Schlittschuhe oder Inline-Skates, die von den Profis vor Ort umgebaut werden können. Folgend eine Auswahl, wo man geführte Trainings findet: EGS Schaffhausen, Eisbahn Heuried in Zürich, wo auch Short Track angeboten wird, Eislaufclub Zürich im Dolder, ISCD Davos, EC Beider Basel. Und wen Wettkämpfe auf Eis interessieren, der sollte am 14. Februar nach Schaffhausen, um bei der offenen Short Track-Schweizermeisterschaft sein Glück zu versuchen. Da können auch Inlineskater mit etwas Eis-Trainingserfahrung mitmachen. Kurzfristig kann man sich auch vor Ort anmelden.

Winterrunning-Kurse im Engadin

Laufen im Schnee – das geht auch ohne Schneeschuhe oder Ski. Viele Läufer haben jedoch Respekt vor dem glitschigen Untergrund. Das muss nicht sein! Mit der korrekten Technik und der entsprechenden Ausrüstung können Läufer auch in der weissen Pracht ihrem Hobby frönen. Die Laufschule Scuol bietet Technik- und Erlebniskurse für «Schneeläufer» an. Die 3-Tages-Angebote für 270 Franken kann man bis im März einmal im Monat buchen. Geboten wird von dem Team der Läuferin Fränzi Gissler viel Fachwissen rund ums Laufen im Schnee. Unter anderem optimieren Sie Ihren Laufstil dank Videoanalyse. Kurze Theoriesequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung im Laufsport runden das Angebot ab.

Triathlon-Seminar mit Ronnie Schildknecht

Ronnie Schildknecht gewann dreimal sowohl den Ironman Switzerland als auch den Ironman 70.3 Rapperswil. Als Vierter beim Ironman Hawaii 2008 kam er definitiv in der Weltspitze an. Am 23. Januar zeigt er Hobbytriathleten auf, was er unter effizientem Training versteht. Das ganztägige Seminar in Thalwil richtet sich entsprechend primär an Langdistranz-Triathleten. In Zusammenarbeit mit Tempo-Sport gibt es diverse weitere Seminare, beispielsweise zum Thema Marathon. Mehr Infos zu den Seminaren finden Sie hier.

ewz Trainingdays – gratis für alle

Sie sind gratis, praxisorientiert und abwechslungsreich: Die mittlerweile traditionellen «ewz training days» im Raum Zürich. Am 23. Januar starten sie mit den Crawl-Schwimmkursen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Geführt werden diese wie auch andere Trainings von ausgebildeten Coaches und Spitzensportlern der «ewz Teams». Sowohl in Praxis als auch Theorie profitieren alle von den Tipps und Tricks der Sportler. Zur Auswahl stehen unter anderem Kurse in Mentaltraining, Leistungsdiagnostik, Mountainbiken, Ernährungslehre, Inlineskaten, Bahnfahren und konkrete Triathlon-Wettkampfvorbereitungen. Wenn Sie sich am Ende fit für einen Triathlon fühlen, können Sie die Chance wahrnehmen und mit erfahrenen Triathleten die Strecken besichtigen.

Surselva Marathon – Kategorien für die ganze Familie

Der Surselva Marathon in Sedrun gehört zu den traditionellen Langlauf-Rennen, die in der Swissloppet-Serie zusammengeschlossen sind. Auch wenn «Marathon» für manche Sportler etwas abschreckend wirken mag, kann zur Beruhigung gesagt werden: Es sind bei Weitem nicht 42 Kilometer, die zurückgelegt werden müssen. Aber auch 23 Kilometer gehen an die Substanz. Ebenfalls am Sonntag (31. Januar) kann beim Mini-Surselva auch über 11,5 Kilometer gelaufen werden. Tags zuvor kommt der Nachwuchs zum Zug. Beim Vita Surselva Nordic Cup gibt’s noch kürzere Strecken für verschiedene Kategorien jeglicher Altersklassen. Einem sportlichen Wochenende für die ganze Langlauf-Familie sollte also nichts mehr im Weg stehen.