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Langlauftraining bis es «klick» macht

Strahlender Sonnenschein, perfekte Loipen, ein anderer Laufstil, Aha-Erlebnisse im Techniktraining, drei Treffer beim Plausch-Biathlon und viel Spass über alle Generationen hinweg: der zweite Trainingstag am Rossignol Women’s Langlauf Festival Lenzerheide ist kaum zu toppen.

Zugegeben, ganz leicht fiel das Aufstehen am zweiten Trainingstag nicht, waren doch die Muskeln noch etwas müde vom Vortag. Und der Kopf dröhnte auch etwas ob des leckeren Rotweins am Tisch der Fraktion «Glarus Süd». Doch auf mich wartete heute eine neue Herausforderung. Ich mietete mir klassische Langlaufski und nahm am Unterricht der «Klassiker» teil.

Meine Einwände, ich würde normalerweise skaten und liefe schlecht klassisch, wurden geflissentlich überhört und so wurde ich zum Training bei den fortgeschrittenen Klassikern verknurrt. Trainer Patrik Birri lockte uns gleich mit Ball- und Frisbeespielen aus der Reserve und forderte damit unseren Gleichgewichts- und den Koordinationssinn. Da kam es schon mal vor, dass die eine oder andere unsanft, aber mit grossem Gelächter und aufmunternden Zurufen der anderen im Schnee landete.

Unsere Gruppe setzte sich aus jungen, mittelalterlichen und eher älteren Langläuferinnen zusammen. Und selbst die nicht mehr ganz Jungen liessen es sich nicht nehmen, bei allen Fangen- und Wäscheklammerspielen mit Eifer im Schnee herumzutollen! Schön, dass Jung und Alt am Women’s Langlauf Festival gleichermassen mitmachen. Und dabei ganz offensichtlich viel Spass haben, denn die Stimmung ist den ganzen Tag über ausgesprochen herzlich.

Nach weiteren technischen Übungen mit und ohne Stock und Bällen gings ans «pièce de résistance» der Langlaufstunde: klassisch einen steilen Berg hinauf gleiten. Der Trick dabei: Oberkörper nach vorne, kurze Schritte, kräftige Schritte in guter Vorlage, die Schuppen wie Tigerkrallen in den Schnee drücken und die Fersen hochnehmen wie wenn man High-Heels tragen würde. Wenn alles passt, kann man damit wirklich die gröbsten Steigungen nehmen! Ich bin noch jetzt total aus dem Häuschen, wenn ich daran denke, wie es bei mir endlich «Klick» gemacht hat!

Nach einer Einzellektion am Nachmittag, in der mir Trainer Patrik mit viel Geduld den Profi-Doppelstock (mit den Armen rotieren wie ein Dampfrad, die Fersen vor dem Abstoss kurz ins Relevée heben) beibrachte, war ich nudelfertig, aber überglücklich. So viel Freude kann Langlauf machen, wenn die Lauftechnik effizient und ökonomisch ist! Ich kann nur jeder und jedem raten, sich einen guten Coach zu suchen und ein paar Stunden an der Technik zu feilen. Es lohnt sich!

Nach einer gemeinsamen Schneeschuh-Wanderung klang der Nachmittag für die meisten Frauen gemütlich im Hamam, in der Bio-Sauna oder bei einer Massage aus. Nur ein paar wenige Verrückte besuchten noch die BodyToning-Lektion im Hotel Schweizerhof. Ein Fehler! Unsere Arme waren ob der Langlauferei dermassen strapaziert, dass wir die Kraftübungen nur mit gelegentlichem Aufstöhnen hinter uns bringen konnten. Das anschliessende lange Ausdehnen hat uns mit der Welt und uns selber aber wieder versöhnt. Und so liefen wir mit einem Lächeln auf den Lippen aus dem Gymnastikraum, um uns gleich darauf kulinarisch verwöhnen zu lassen. Höhepunkt bei Tisch: Ein meterlanges, farbenfrohes und köstliches Dessertbuffet!

Noch wartet eine letzte Langlauflektion auf die Teilnehmerinnen, bevor das Rossignol Women’s Langlauf Festival Lenzerheide 2010 endgültig der Geschichte angehört. Ich möchte aber bereits jetzt – stellvertretend für viele andere sportliche Frauen, egal ob aus Glarus oder dem deutschen Lande – ein Fazit ziehen: Das Rossignol Women’s Langlauf Festival Lenzerheide, das sind dreieinhalb wunderbare Langlauftage mit hervorragenden Langlauflehrern, lehrreichen und kurzweiligen Techniktrainings, wunderschönen Wellnessanlagen, köstlichstem Essen, viel Lachen und Spass sowie einer unübertreffbaren lockeren und herzlichen Atmosphäre unter den Frauen. Bereits heute steht für mich fest: Auch nächstes Jahr will ich wieder mit Hunderten von Frauen durch die Lenzerheide langlaufen!

Die Live-Blogs vom Rossignol Women’s Langlauf Festival Lenzerheide werden gesponsert von Lenzerheide Tourismus. Mit freundlichem Dank an die Partner Rossignol, Hotel Schweizerhof, Hotel Lenzerhorn und Activ Sport Baselgia.

Schlagworte: Langlauf