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Machen Sie mal Pause und lesen Sie ein Buch!

In der Winterzeit sollten sich Sportler auch mal eine Pause gönnen. Statt Sport zu treiben, wäre doch ein Buch eine ideale Abwechslung. Ausserdem ist es eine hervorragende Regeneration, einige Stunden nichts zu tun und sich in spannende Lektüren zu vertiefen. Und falls Sie sich für ein Trainingsbuch entscheiden, kann man das ja sogar als «Theorietraining» verbuchen!

Zum Beispiel mit den «Trainingsbibeln für Radsportler und Triathleten». Damit starten sie bestimmt mit neuer Motivation in die nächste Saison. Der Autor Joe Friel möchte damit ambitionierte Hobbyradsportler und -Triathleten in die Grundlagen und Geheimnisse einer effektiven Trainingsvorbereitung einweihen. Schritt für Schritt wird der Leser ins Thema eingeführt und erfährt auf über 300 Seiten alles zum Thema Trainingsanalyse, Intensitätssteuerung, Wettkampfpläne  sowie ergänzende Koordinations- und Kraftübungen. Die beiden Bücher sind im Covadonga-Verlag erhältlich.

Ein anderes, ziemlich spezielles Trainingsbuch ist «210 Spiel- und Trainingsformen mit und am Indoor Rower concept2» von Walter Bucher. Dass ein Ruderergometer «herkömmlich» eingesetzt bereits ein hervorragendes Trainingsgerät ist, ist hinlänglich bekannt. Im neuen Trainingshandbuch wird erklärt, wie das Gerät mit wenigen Handgriffen in ein multifunktionales Kraftgerät umgebaut werden kann. Weil die Übungen teils etwas ungewöhnlich sind, ist alles mit Fotos illustiert und es wird eine DVD mit Animationsfilmen beigelegt. Unterstützt bei der Realsiation dieses Buches wurde Walter Bucher von Ueli Bodenmann, Olympia-Silbermedaillengewinner 1988  im Doppelzweier. Das Buch ist über www.powerboard.ch erhältlich.

Damit Sie nicht Gefahr laufen, sich über die Feiertage ein Fettpolster anzuessen, empfehlen wir Ihnen das Buch «Die richtige Ernährung für Sportler». Der Ernährungswissenschaftler Michael Hamm fasst in diesem Handbuch zur Sportlerernährung den aktuellen Stand der Forschung auch für Laien verständlich zusammen. Er verrät, welche Lebensmittel und Nährstoffe sich ideal kombinieren lassen und wie man seinen Speiseplan sinnvoll mit Nahrungsergänzungsmitteln anreichern kann. Der Leser kann sich mit konkreten Anleitungen zur Ernährung in Trainings-, Wettkampf- und Erholungsphasen sowie Berechnungsmodellen – je nach Sportart und persönlichem Leistungsprofil – seinen eigenen, optimalen Speiseplan zusammenstellen. Rezeptvorschläge runden den Band ab. Das Buch ist im Riva Verlag erschienen.

Ein interessantes Unterhaltungs-Buch für Berggänger und Alpinisten ist «Schlüsselstellen» von Christine Kopp. Die Vollblut-Alpinistin hat in erfrischender Art 49 Geschichten aus den Bergen verfasst. Kopp vermittelt dem Leser einen speziellen Blick auf die Berge dank lustiger, ironischer und auch kritischer Texte. «Sind wir in den Bergen unterwegs, leben wir oft im Hier und Jetzt – entsprechend tiefe Spuren hinterlassen sie in unseren Köpfen und Seelen. Die stärksten Erinnerungen bleiben uns von den Schlüsselstellen: Manchmal handelt es sich dabei tatsächlich um die härtesten Knacknüsse eines Anstiegs, manchmal ‹nur› um Anekdoten und Episoden, die wir dort oben erleben», so Christine Kopp. Die 112 Seiten sind mit 30 Fotomontagen bebildert. Das Buch ist für im Filidor-Verlag erhältlich.

Alle, die sich in ihren Ferien in freier Natur bewegen, sollten sich Gedanken über nachhaltigen Tourismus machen. Das betrifft Outdoor-Sportler natürlich ganz besonders. Das Taschenbuch «Naturtourismus» zeigt Beispiele auf, wie nachhaltiger Tourismus aktiv gelebt und attraktiv gestaltet werden kann. Denn die heutigen Formen des Tourismus sind in der Regel weit davon entfernt, nachhaltig zu sein. Lange Flugreisen für kurze Aufenthaltsdauern, grossräumige Eingriffe für Bauten und Anlagen vor Ort und nicht den örtlichen Gegebenheiten angemessenes Verhalten der Touristen in den Destinationen zeugen davon. Das Taschenbuch «Naturtourismus» zeigt Beispiele auf, wie nachhaltiger Tourismus aktiv gelebt und attraktiv gestaltet werden kann. Das Buch «Naturtourismus» ist im Verlag Rüegger erhältlich.

Zum Schluss noch ein Tipp fürs Gemüt: «Top Shots 2009», 100 attraktive Fotos aus dem Schweizer Sport. Aus 30 000 Bildern wurden die besten ausgewählt. Auf den 188 Seiten finden alle erfolgreichen Schweizer Sportler und Teams Platz, welche 2009 für positive Schlagzeilen sorgten: von Fabian Cancellara über Lara Gut bis Roger Federer. «Top Shots 2009» ist im Sport Verlag Europa zu bestellen.

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