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Nordic Walking – Training

Nordic Walking-Training: Der richtige Mix ist entscheidend!

«Spazieren mit Stöcken», «AHV-Wandern» oder «für alle, die nicht laufen können»: So oder ähnlich reagierten die meisten Sportler noch vor kurzer Zeit auf den Nordic Walking- Trend. Doch die Akzeptanz der vielseitigen Sportart wächst und wächst und mittlerweile hat sich der «Trend» zu einer allseits geschätzten und eigenständigen Sportart entwickelt. Zu einer kompletten Sportart notabene, die auch aktiven Sportlern aus anderen Sportarten einiges bieten kann. Die Vorteile liegen dabei nicht nur in, sondern eben auch auf der Hand.

Wird beim herkömmlichen Walking der Oberkörper nur spärlich gefordert, vervielfacht der Armeinsatz mit Stöcken die muskulären Anforderungen. Beim Nordic Walking wird nicht nur die Fuss- und Beinmuskulatur, sondern auch die gesamte Rumpf-, Bauch-, Brust- und Armmuskulatur umfassend belastet. Rund 85% der Gesamtmuskulatur werden beim Nordic Walking beansprucht. Die komplette Sportart ist effizient und praktisch risikolos. Das Herz-Kreislauf-System wird umfassend gefordert und die Belastung auf die Gelenke und den Rücken ist minimal – ebenso die Einstiegshürde. Kein Wunder, wird Nordic Walking sehr stark in der Rehabilitation und zur Gewichtskontrolle eingesetzt und dank dem riesigen Präventionspotenzial von Krankenkassen unterstützt.

Der Erfolg der Sportart zeigt, wie viele Menschen mit neuer Motivation bewegt werden können. Und wer glaubt, Nordic Walking sei kein richtiger Sport und ein anstrengendes Training damit nicht möglich, sollte sich einmal einem sportlichen Walker anschliessen. Nach wenigen Minuten werden Sie Muskeln kennen lernen, von denen Sie bis anhin wohl nicht einmal wussten, wo sie sich genau befinden. Also Stöcke packen und loswalken!

Damit Sie Ihr Training optimal steuern können, erklären wir Ihnen im vorliegenden FIT for LIFE-Artikel, was Sie im Bezug auf Belastung, Intensität und Reize zum Thema Nordic Walking-Training wissen müssen:

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