Training mit Erkältung
Daniel StirnimannHopfen und Malz noch nicht verloren!
Die letzte Woche im WK in Zofingen war so eine Woche, die man am besten aus seinem Leben streicht. Ich hatte den Job für die Wache und die Dienstgruppe übernommen, was unter anderem hiess, Nachtschichten zu leisten. Kommt noch hinzu, dass ich in der Zivilschutzanlage sehr schlecht schlief und nach dem Aufwachen jeweils Rückenschmerzen hatte. Für mein Lauftraining kamen deshalb nur lockere, langsame Läufe in Frage.
Trotzdem konnte ich dieser Situation noch etwas Positives abgewinnen. Schliesslich hatte ich in der Woche zuvor gut trainiert und der WK würde ja nur noch wenige Tage dauern. Es kam aber leider noch schlimmer. In der letzten Nacht habe ich mir eine Erkältung mit Halsschmerzen zugezogen. Anstatt in ein sportliches Wochenende trat ich in ein kränkelndes Wochenende ab.
Nach den letzten gezwungenermassen trainingsfreien Tagen, wollte ich heute wieder laufen gehen. Auf dem Heimweg von der Arbeit brummte der Schädel zwar noch etwas und die Nase lief, aber ich wusste, dass ich auf dem Weg zur Besserung war. Gedanklich machte ich mich auf ein lockeres Traben bereit. Als ich mich dann Zuhause fürs Training anzog war aber klar, dass heute nichts mit lockerem Traben wird.
Ich lief den ersten Kilometer in 4:21 min/km, den zweiten in 4:07 min/km und dann wurde es immer schneller. Kurz vor Kilometer 5 war ich eher im Tempotraining und der Schluss war dann mit 3:34 min/km schon sehr zügig. Nach 9 km fühlten sich meine Waden etwas hart an und so lief ich die letzten Minuten locker nach Hause.
Fazit: Trotz schlechter Woche und Erkältung ist noch nicht Hopfen und Malz verloren!
›› Lesen Sie dazu den FIT for LIFE-Fachartikel «Sport und Immunsystem»
Hallo
Hab den Artikel auch mal durchgelesen.
Ich bin auch so ein Kandidat, der dauernd wieder krank wird. Versuche mich bestmöglich dagegen zu schützen, aber mit einem Studium an der ETH und einem vollumfänglichen Triathlon Training nebenbei, ist es bei mir vorprogrammiert, immer wieder krank zu werden. Ich versuche das Training bestmöglich in den Arbeitsweg zu integrieren, habe aber trotzdem sehr wenig Erholung und zusätzlich viel Stress. (Prüfungen, etc.)
Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren und fünf Früchte-/ Gemüse-Einheiten pro Tag einzunehmen. Ergänzend trinke ich jeden Morgen einen Multivitaminpreparat von ActiLife. Ich habe den ganzen Winter durch verstopfte Nase und immer wieder Halsweh und all 3-4 Wochen wieder mal Gliederschmerzen, was mich zu einer Auszeit vom Training zwingt.
Vielleicht wäre diese Grippeimpfung mal eine Idee!?
Gruss Jean-Claude